PERSONAL TRAINING
ist das maßgeschneiderte Programm nur für dich, egal ob Leistungssportler*in oder gar kein*e Sportler*in, nach Verletzungen, langer Inaktivität oder um noch fitter zu werden. Du definierst deine Ziele. Ich unterstütze dich bei der Umsetzung.
BEWEGUNGS-COACHING
Durch unseren Alltag haben wir verlernt uns zu bewegen. Gemeinsam erinnern wir uns an natürliche Bewegungen und Bewegungsabläufe wie Hocken und Aufstehen, Heben und Tragen, Laufen und Springen und vieles mehr, das im Laufe der Zeit verloren gegangen ist, mit dem Ziel lange Freude an der Bewegung und am eigenen Körper zu haben.
CAPOEIRA
Diese afro-brasilianische Kunstform ist eine faszinierende
Kombination verschiedenster Elemente wie Kampf, Tanz, Rhythmus, Gesang, Ausdruck, Akrobatik und vielem mehr. Capoeira kann man nicht beschreiben, man muss sie erleben.
BEWEGUNG IST MEHR ALS SPORT
MEIN SCHWERPUNKT
liegt beim medizinischen Aufbautraining. Hier geht es um die Wiederherstellung der körperlichen Leistungsfähigkeit nach Erkrankungen, Verletzungen und Operationen sowie eine optimale Vorbereitung auf Operationen durch spezifisches Training.
Ich sehe den Mensch immer in seiner Gesamtheit. Somit ist es wichtig neben dem körperlichen Symptomen auch andere Faktoren wie Ernährung, Psyche, berufliches und soziales Umfeld mitzudenken.
Mir geht es besonders darum dein gesamtes Bewegungspotential zu nutzen und somit eine Basis für eine optimale Bewegungs- und Lebensqualität zu schaffen. Im Vordergrund stehen für mich ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Stabilität, Kraft, Ausdauer, Koordination und Mobilität, sowie der Transfer der Bewegungen in den Alltag. Das Ergebnis ist ein effizientes und schmerzfreies Bewegen im Sport und im Alltag.
MEIN ANLIEGEN
ist es ein umfassendes Bewegungsrepertoire zu erarbeiten um auf intuitive Bewegungswünsche des Körpers reagieren zu können und somit dem Mensch die Bewegungsimpulsen zu geben die benötigt werden. Bewegung ist immer für den gesamten Menschen wirksam, es ist nicht nur der "Körper" der nach Bewegung verlangt.
METHODEN
• Mobilitäts Training
• Natural Movements/MovNat
• Funktionelles Training
• Faszien Training
• Capoeira
• Animal Flow
PREISGESTALTUNG*
Erste Einheit ca. 60-90 min … 140€
• ausführliches Anamnesegespräch
• Testung
• Zieldefinition
Jede weitere Einheit (50 min) … 110€
Einzelstunde 50 min … 110 €
10er Block 50 min … 1000 €
Trainingsplan Erstellung … nach Vereinbarung
- PRAXISRAUM Löhrgasse 15, 1150 Wien
- SPORTHALLE Fuhrmannsgasse 18, 1080 Wien
- ROSENTAL 67, 2500 Siegenfeld (Nähe Baden bei Wien)
je nach Vereinbarung, bei dir/Ihnen zu Hause, im Freien, in einem Studio …
Das Training findet mit Eigengewicht und minimalsten Hilfsmittel statt, somit sind wir (orts)unabhängig.
ONLINE-TRAINING* (Update März 2020)
Starter Paket … 280€
• Anamnese Gespräch ca 30-60 min
• Trainingsplan für 4 Wochen
• live online Coaching á 50 min
• ich stehe für Fragen zur Verfügung
• du kannst mir Videos schicken
• ich korrigiere dich
• Abschluss und Ausblick
Follow up … 190€
- neuer Trainingsplan für 4 Wochen
- Live online Coaching
- ich stehe für Fragen zur Verfügung
- du kannst mir Videos schicken
- ich korrigiere dich
- Abschluss und Ausblick
jedes weitere live Online Coaching … 90€ (50 min)
*Die Preise verstehen sich als Richtwert und können je nach Rahmenbedingungen und Vereinbarungen variieren.
Für Fragen und Terminvereinbarungen bin ich unter aw@dim-training oder +43 650 785 85 88 erreichbar – oder per Kontaktformular.
Ich freue mich auf ein persönliches Kennenlernen!